Курсы скорочтения - Опыт скорочитателя

Подписчик пишет о курсах скорочтения.

Еще в студенческие годы я заинтересовался этим вопросом. Тогда прошел очередной бум. Записался на курсы. Методика общеизвестная. Хотя я человек не очень дисциплинированный, прошел весь курс полностью (а курсы при совдепии были что надо: 3 месяца как с куста). Надо сказать, действительно учили КАК НАДО БЫСТРО ЧИТАТЬ. И вот что интересно. Сложилось впечатление, что сам преподаватель не умеет читать так, как учит. Да и из 20 человек всего 5 научились НЕ ПРОГОВАРИВАТЬ слова. Мне это не удалось. Конечно, вполне возможно, что я просто туп.

Два года назад я опять попытался сходить на курсы. Ушел. И честно говоря, задумался: почему?

Я попытаюсь объяснить. Буду описывать как я рассуждал.

1. Сложно не проговаривать слова. Почему? Как я понял, ВСЕ ЛЮДИ РАЗНЫЕ! ЗАПОМНИТЕ ЭТО! (пригодится в будущем! :). Причем люди разные в мозгах, в поведении, в переживании. Если у Вас очень трудно идет НЕ проговаривать слова, я могу предположить, что Вы более эмоциональный человек (грубо говоря, эмоции у Вас играют не последнюю роль). Поэтому вы получаете информацию не только когда ПОТРЕБЛЯЕТЕ ИНФОРМАЦИЮ, но и когда ПЕРЕЖИВАЕТЕ ее. Но без проговаривания ЭМОЦИЙ НЕ БУДЕТ! Именно поэтому ВЫ, читая (быстро) Фрая, половину упустили. Это очень эмоциональная книга. Я сделал вывод, что стандартные методики (выбивать ритм при чтении) для таких людей, мягко выражаясь, малоэффективны. Вообще считаю, что даже вредны! Эти методики подходят больше для людей с рациональным складом ума. Но в России, как Вы, наверное, заметили, чтобы заработать деньги, легче преподносить общеизвестные методики большему числу людей (больше денег), чем работать с меньшим числом народа (ведь 25% освоивших - это тоже показатель). Кто же виноват, что Вы туда не вошли. Туповаты! Сейчас, если меня что-то интересует, я узнаю, какая группа. Если человек 5-9, это интересно. Даже если это намного дороже. Все равно это выгоднее для Вас.

НО вообще говоря, есть путь интереснее (дальше расскажу).

2. Далее тренировка скорости визуального усваивания информации. Увидев слово, НЕ ЧИТАЙТЕ ЕГО, а киньте мимолетный взгляд (как вы кидаете взгляд на хорошенькую девушку или мужчину :) и сразу закройте глаза. Даю 100%, что Вы уже знаете, КАКОЕ это слово. Для этого есть хорошая програмка. Она разбивает текст на слова и фразы и последовательно выводит его на экран с любой скоростью. Здесь для Вас тоже есть камень преткновения. Объясню какой.

Если Вы быстро посмотрите на красивую девушку, Вы подсознательно запомните значительно больше деталей, и главное, на более длительный срок, чем если бы Вы посмотрели на обычного прохожего. Хотя эти люди всегда вокруг Вас. Значит, здесь работает не только зрительная память, а что-то еще. ИНТЕРЕС!

Ну, а сейчас о главном. Как научиться не думать. Если честно - не знаю. Нет методики - я вам расскажу их множество. Я не знаю, КТО ВЫ. Поэтому Вам нужно ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ. Скажу Вам сразу: этому можно научиться максимум за 1-2 дня. Если этого не произошло, значит, методика не для Вас. Итак:

1. Смотрите на часы (секундная стрелка или цифры), постарайтесь ни о чем не думать, убирайте любые мысли в пределах 5 минут.
2. На стандартном листе напечатайте любой текст (ну хоть Я ЧИТАЮ БЫСТРО И ПОНИМАЮ ПРОЧИТАННОЕ - обязательно в утвердительной форме). Эта фраза повторяется на всем листе. В центре ставите зеленую точку (лучше фломастером). Смотрите только на точку, старайтесь принять только ту мысль, что напечатана. Через некоторое время на короткий промежуток Вы сможете увидеть ВЕСЬ ТЕКСТ. Вы на верном пути. При этом развивается и периферическое зрение.
3. Медитация. Описывать лень. В Интернете найдете.
4. Мне лично помог следующий прием. На вдохе представьте себе, что Ваша голова расширяется. В этот вомент Вы почувствуете, что мыслей-то никаких и нет. ЗАПОМНИТЕ это чувство. Старайтесь не задерживать дыхание - оно должно быть ровным и спокойным. Как только появилась мысль, снова на вдохе делаете тоже самое. Я думаю, за день Вы этому научитесь. Главное, что это упражнение можно выполнять практически везде.

В любом случае ищите (вопрос по поводу эффективности некорректен), что подходит ИМЕННО для Вас в курсах скорочтения.

После того как у ВАС это получится (обязательно), хотя бы на 30 секунд берете любую книгу и говорите себе (после того как убрали мысли), что Вы хотите от нее получить (КАКУЮ ИНФОРМАЦИЮ конкретно или общее представление) и собственно начинаете ПРОСМАТРИВАТЬ -- не читать, а просматривать слова . ЧЕМ БЫСТРЕЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ (естественно, в меру). Вначале Вы заметите, что как только появилась какая-то мысль, Вы автоматически начинаете читать медленнее. Это естественно, потому что, ЧИТАЯ МЕДЛЕННО, Вы автоматически включаете канал эмоций (грубо говоря, срабатывает связь "мысли-медленно" или "медленно-мысли").

Чтобы собрать информацию, необязательно ее обрабатывать сразу. Просто МЫ ПРИВЫКЛИ к этому. Мы можем сделать это и потом. Просмотрев кусок текста до первой мысли, заметьте, сколько прочитали. В следующий раз это время будет больше. Постарайтесь вспомнить, о чем шла речь. Если не помните, не страшно. Это придет очень быстро (причем так быстро, что аж дух захватывает). Как только Вы это почувствовали, запомните это состояние и в следующий раз при чтении вспомните его. Очень помогает. Запомните основное: ВСЕ, что Вы таким образом прочитали, у Вас в голове. Мозг в подсознании работает намного быстрее. Вам нужно только привыкнуть к этому. Научить не только принимать, но и отдавать информацию Вашему сознанию. Заниматься ОБЯЗАТЕЛЬНО до первой усталости. В таком состоянии без тренировки мозг быстро устает.

Кстати, это умение очень может помочь при изучении любого предмета.

http://www.citycat.ru/iq/nn/n101_00.html

ЗАПОМНИТЕ:

При любой работе нужно:

1. Сосредоточенность именно на этом деле.
2. Состояние идиота (легкая улыбка, можно про себя).
3. Нельзя насиловать себя (приучитесь делать это с удовольствием).
4. Тренировки должны быть регулярными.

А вы отличаете?

Сканирование показало, что структура мозга гораздо проще, чем мы это себе представляли

Источник: singularityhub.com/2012/08/16/scan-reveals-brains-structure-to-be-much-simpler-than-we-thought/
Перевод: Владимир Никонов
Благодаря электрической активности нейронных сетей, скрытых в рельефной внешней поверхности мозга, мы ощущаем окружающую среду, используем и понимаем человеческую речь, отличаем добро от зла.
Что ж, тогда мантра биолога “форма отражает содержание” означает, что, когда мы изучаем структуру мозга, мы изучаем саму природу нашего существа.
Команда ученых использовала новый мощный сканер, чтобы с беспрецедентной решительностью внедриться в кору головного мозга и более глубокие его структуры. То, что они обнаружили, чрезвычайно их удивило: базовая структура мозга скорее представляет из себя простую трехмерную сетку, нежели сложный запутанный лабиринт поворотов и изгибов.
Новое открытие могло бы стать проводником для нейробиологов на их пути исследований формы и функций мозга и вести их к новым пониманиям организационных принципов мозга.
Сетчатая структура наблюдается в человеческом мозгу, а также в мозгу наших братьев-приматов. Сканирование мозга было произведено после смерти особей четырех разных видов обезьян – макаки-резус, мартышки, ночной обезьяны и галаго; а также было произведено сканирование мозга живого человека.
Изменяя масштаб изображения основных ветвей мозга, были последовательно обследованы другие ветви, перпендикулярно их пересекающие, образующие при этом двухмерные полосы наподобие шахматной доски. Эти двухмерные полосы, пересекаясь со смежными двухмерными полосами, образуют трехмерную сетку.
И тут выясняется, что данный сетчатый паттерн наблюдается не только в коре головного мозга, но и имеет продолжение в более глубоких слоях мозга, включая центры памяти и эмоций.
“Схема мозга не похожа на электропроводку, которая требует лишь правильного соединения конечных точек,” говорит Ван Веден (Van Wedeen), ученый из Мартинос Центра Биомедицинской Томографии и Гарвардской Медицинской Школы Главного Массачусетского Госпиталя и ведущий автор данного исследования. “Точнее сказать, сетчатая структура – это язык мозга; это структура, выполняющая работу по образованию нейронных соединений мозга, модифицируя его”.
Глубинные соединения мозга походят на аккуратно распределенные полосы «проводов». Сети образуются, когда эти группы параллельных нейронов пересекаются перпендикулярно.
Исследование, опубликованное в Science, представляет собой часть проекта «Human Connectome Project» - противоречивой, объединившей в работе многие исследовательские учреждения попытки создать совершенную схему нейронов мозга человека и нейронных связей.
Исследования химического трейсера в прошлых экспериментах с животными дали представление о сетчатой структуре, однако до настоящего момента ученые не имели возможности достичь такого уровня разрешения изображения. Но новый сканер «Connectom», установленный в Мартинос Центре в прошлом году, имеет разрешение в 10 раз большее, чем конвенциональные сканеры.

Сканер Connectom
Технология, получившая название диффузная спектральная томография (DSI) – вариант магнитно-резонансной томографии (MRI), в которой магнитное поле используется для составления схемы жидкости, содержащейся в нейронных волокнах, создавая таким образом схему из пересекающихся паттернов. DSI выполнялась и ранее, но Connectom использует гораздо более мощное магнитное поле для достижения своего 10-кратного прыжка в увеличении разрешения изображения.
Подобно скоординированной игре клавиш фортепиано, нейроны в сети должны быть активированы скоординировано, часто одновременно. Способ, которым мозг производит точно скоординированную активацию отдельных нейронов – важнейший вопрос сегодняшней нейробиологии.
Прямые линии и правильные углы нейронной сети могут означать, что метод связывания нейронов вместе структурально гораздо проще, чем это представлялось ранее. Сетка также помогает исследователям, предоставляя простую структуру “естественной координационной системы”, которая делает возможным изучение поведения нейронных сетей.
Открытие трехмерной структуры позволяет с большой вероятностью предполагать, что мозг взрослого человека работает по тем же правилам, по которым развивается и молодая кора головного мозга, т.е. нейронные пути протягиваются горизонтально, вертикально и перпендикулярно, что в итоге дает трехмерную сетчатую структуру.
Тот факт, что в молодом и зрелом мозгу наблюдаются одни и те же паттерны означает, что способ переплетения нейронных путей взрослого мозга подчиняется тем же базовым правилам, которые руководят мозгом еще в процессе эмбрионального развития. Т.е. сетка служит как трафарет, по которому формируются новые нейронные соединения под влиянием генетических, патологических или внешних факторов.
Чем больше людей подвергнется сканированию, тем больше возможностей будет у ученых оценить количественно, насколько создание нейронных соединений в мозге на этом уровне отличается между индивидуумами.
Томас Инзель (Thomas Insel), Директор Национального Института Ментального Здоровья, предполагает, что понимание этих различий откроет новые способы диагностики и лечения заболеваний мозга.
Эрик Кандель (Eric Kandel), лауреат Нобелевской премии 2000 года за свой труд по изучению памяти, написал: “То. Что мы привыкли называть сознанием, есть набор операций, выполняемых мозгом.” Исповедуя такой же редукционистский подход, проект «Human Connectome Project» ставит целью создать схему 100 миллиардов нейронных соединений человеческого мозга с беспрецедентным уровнем детализации в надежде, что новое видение структуры приведет нас к новым пониманиям функций мозга.

Но пока трехмерная сетчатая структура, открытая текущим исследованием, без сомнения восхитительна; остается выяснить, какое практическое применение найдут новые знания.
Критики проекта «Human Connectome Project» сомневаются, что мэппинг структуры мозга поможет в продвижении понимания функций, и считают, что миллионы, инвестированные в проект, лучше было бы потратить на другие исследования.
Но даже такие критики не могут не восхищаться обнаруженной трехмерной сетчатой структурой мозга. Это уже само по себе прорыв в исследовании мозга, независимо от того, к каким дальнейшим пониманием это открытие приведет.

Чем питается наш мозг

Мозговая деятельность, совсем как физические упражнения, сопровождается обменом и химическими преобразованиями. Само собой разумеется, это не совсем те субстанции, которые удовлетворяют нужды мускулов и мозга.

Многочисленные опыты позволили определить, что нервные и мозговые клетки нуждаются в кальции. Чрезмерное обеднение в кальции вызывает нервные расстройства, ведущие от простой нервозности к бессоннице и судорогам. Вот почему некоторые болеутоляющие основываются на кальции.

С другой стороны, известно, что химическая активность сопровождается потерей фосфорной кислоты и солей кальция в мочу. И следует, со всей очевидностью, компенсировать эти потери фосфора и кальция предпочтительно питанием: сыр (специальные бродящие массы, швейцарский, голландский и честер), яйца, ростки зерна, миндаль, орехи несут в организм нужное равновесие фосфора-кальция.

Другой важный элемент для работы памяти - магний. К сожалению, он содержится лишь в очень ограниченных количествах в продуктах питания. Он содержится в хлебе, зернах пшеницы, шоколаде, зеленых овощах и некоторых минеральных водах.

Следующим важным веществом, замечательным питанием для мозга является глютаминовая кислота. Иногда ее называют кислотой ума! В естественном виде ее находят в печени, молоке, пивных дрожжах. Наконец, витамины группы В стимулируют и облегчают умственную деятельность. Они есть в кефире, пивных дрожжах, орехах, миндале, пшеничных зернах.

Если вы любите народную медицину, без колебаний принимайте корень дягиля. Широко известны полезные свойства женьшеня, но корень дягиля стоит женьшеня. Его готовят следующим образом: разделите большой корень на две или четыре части, если он очень большой. Немного просушите и выскребите внутренность ножом. Употребляйте по маленькой чайной ложке.

Какое практическое применение можем мы получить из всего этого?

Теперь мы будем знать, что в случае интенсивной умственной работы в наших интересах принять эти питательные вещества в точной пропорции. Большинство продуктов употребляется в повседневной жизни, поэтому их легко найти; такие, как зерно и пивной хмель, можно взять в диетическом магазине или аптеке.

Во время интенсивных умственных усилий мы советовали бы употреблять пищу, богатую белком (мясо, яйца, печень, рыбу), хорошо усваиваемую (мясо гриль, вареные овощи на пару или воде), избегая жирное, мучное, сладкое. Следует есть понемногу за раз, когда только необходимо, но почаще (стакан кефира или кусок сыра в 11 часов и в 16-17 часов). Действительно, переполненный желудок расслабляет умственные способности.

Кроме естественного питания, эту диету можно дополнить некоторыми медикаментами на базе фосфора, глютаминовой кислоты и витамина В-12.

Среди другого советуемого питания следует отметить зерно, соевый лецитин, пищевые дрожжи (свежие или спрессованные), рыбий жир. Эти продукты найдете в диетическом магазине.

Рыбий жир богат дезоксирибонуклеиновой кислотой (ДНК), которая является основой для регенерации живой клетки и, в частности, клетки мозга.

Мы категорически не советуем студентам употреблять некоторые возбуждающие, которые дают временное "просветление", а затем упадок. К тому же транквилизаторы постепенно упраздняют, за исключением некоторых безобидных успокаивающих ( типа кальцедина, симпатила, атаракса, фенергана, седатифа), которые могут быть полезны, чтобы избежать беспокойства непосредственно перед экзаменом и накануне. Существуют также отвары трав, которые снимают беспокойство, нервное напряжение; ваш фармацевт вам их подберет.

Доверьтесь своей памяти.

Гораздо больше людей сомневаются в своей памяти, чем ей доверяют. Меньше доверяют - меньше хотят ею пользоваться. Меньше пользуются - меньше она работает. Тогда ей доверяют еще меньше. Это порочный круг.

Но вы можете все изменить.

Доверьтесь своей памяти, и она будет иметь возможность больше работать.

Она улучшится.

Гигиена мозга

Как обеспечить мозгу наилучшие условия работы?

Следует знать, что мозг снабжается кровью, как и мышцы. В сутки через него проходит 2000-2200 литров крови. Это около 400 объемов нашей крови в организме.

Движение крови активизируется под влиянием эмоций или интенсивной мозговой деятельности. Оно замедляется во время сна. Эмоция или интенсивная деятельность мозга повышают его температуру на 0,1 градуса. Во время сна она снижается на 0,3 градуса.

Кровь должна нести достаточно кислорода, чтобы обеспечить высокую активность и работоспособность мозга, а значит и хорошую память. Как это сделать? Один день в неделю /по меньшей мере/ нужно проводить на воздухе. Умственную работу нужно прерывать для небольших "кислородных" пауз, т.е.открывать окно на 1-2 минуты. Нельзя умственно работать в непроветренной или прокуренной комнате. Избегайте использовать приборы отопления с открытым огнем.

Первое правило улучшения вашей памяти: Обеспечить регулярное достаточное насыщение кислородом вашей крови.

Второе правило: Достаточно и вовремя спать.

Это обеспечивает нормальную работу мозга. После хорошего сна мозг работает лучше. Наиболее благоприятным для организма временем отхода ко сну является промежуток с десяти до одиннадцати вечера. 

Хорошие результаты вы получите тогда, когда психологические органы, которые способствуют хорошей работе памяти, находятся и остаются в хорошем состоянии.

Разрушает ли табак память?

Конечно, курильщик, тренирующий память, имеет большие способности в этом плане, чем некурящий человек не тренирующий память. Однако, если взять людей при всех равных условиях, то следует признать, что табак ухудшает память.

Специальное анкетирование показало, что, если расположить выпускников института в нисходящий ряд по результатам учебы, то в каждой последующей двадцатке больше курильщиков, чем в предыдущей. Хотя известен быстротечный эффект табака, чтобы сосредоточиться и повысить внимание.

Таким образом, третье правило: не курить!

Остерегайтесь алкоголя

Если вы хотите сохранить всю гибкость своей памяти, нужно избегать алкоголя. Неоспорим тот факт, что прием алкоголя ведет к ослаблению памяти.

Но что нужно также знать, это то, что, даже при самом легком и случайном приеме алкоголя, запоминаемость существенно снижается. Чем больше потребляется алкоголя, тем меньше фиксация памяти. Каждый знает, что очень тяжело восстановить в памяти события, прошедшие в состоянии опьянения. Простой обед, "сдобренный" вином, на несколько часов снижает способность к запоминанию. Следует избегать приема любого алкоголя, даже вина и пива, если вам нужно изучить что-либо, присутствовать на занятиях или участвовать в конференции.

Четвертое правило: избегать алкоголь!

Наконец знайте, что некоторые медикаменты могут вызвать временную потерю памяти:

а) возбуждающие, содержащие имипрамин, амитриптилин, дезипрамин, нортриптилин и т.д.;

б) успокаивающие на базе лоразепама, оксазепама, алпразолама, хлоразепама, трифлюоперазима, циоридазина, хлорпромазина, хлордиазепоксида, диазепама;

в) другие медикаменты: против морской болезни, болеутоляющие, антиаллергены, противовоспалительные, содержащие пропранолон, скополимин.

ВНИМАНИЕ: Вышеперечисленные названия не являются лекарствами, а есть лишь их составляющие. Внимательно читайте химический состав этих типов медикаментов, если вам необходимо их использовать по назначению вашего врача.

В заключение, запомните пять правил гигиены вашего мозга:

1. Давайте больше кислорода крови,
2. Хорошо высыпайтесь,
3. Не курите,
4. Остерегайтесь алкоголя,
5. Остерегайтесь некоторых лекарств.

Что значит мыслить творчески

Несколько лет назад мне пришлось работать над пьесой. Я уединилась на целый месяц для того, чтобы заниматься только работой, ни на что не отвлекаясь. К моему удивлению, мне понравилось работать целые сутки, выделяя время на еду и сон тогда, когда это было совершенно необходимо. Когда работа шла хорошо, когда мне казалось, что слова сами ложатся на бумагу, когда главная героиня и ее переживания были мне так близки, что я чувствовала, как ее слезы увлажняют мои глаза, - тогда я поняла, что во мне произошли какие-то физиологические изменения. Мне казалось, что цвета стали ярче, знакомая музыка стала новой, я находила в ней совершенно новые нюансы, которых раньше просто не замечала. У меня не было аппетита, а все чувства были обострены. Возможно, единственным словом, которое может приблизительно описать охватившее меня состояние, является восторг. Чувства настолько переполняли меня, что мне было трудно их сдерживать, они рождали какие-то интуитивные подсказки, которые потом складывались в осознанные идеи.

Позже, когда я думала о том состоянии небывалого творческого подъема и анализировала свои чувства, я была озадачена физиологическими изменениями. Я помнила чувство переполненности, я чувствовала, что взлетела на такую высоту, на которую мне раньше никогда не удавалось подняться. Позже я вспомнила шутки о том, что писатели просто сумасшедшие и что их творения являются продуктом работы больного сознания.

Сейчас мне интересно было узнать: испытывают ли другие то же, что тогда ощущала я, или же эти чувства уникальны и никто, кроме меня, их не испытывал.

Я успокоилась, когда прочитала «Мужество творить» Ролло Мэй; в этой книге описывались чувства, похожие на испытанные мной, причем люди переживали эти ощущения в периоды напряженной творческой работы. Оказалось, что подобные ощущения свойственны поэтам, писателям, ученым и другим творческим людям, которые напряженно работают над какой-либо проблемой. Мне вообще кажется, что такие ощущения бывают и у любого человека, если он хоть раз осмелился проникнуть в область вопросов, ответы на которые может дать только лишь мудрость подсознания.

Если вам удастся почувствовать внутреннюю дрожь ожидания в процессе творчества, то постарайтесь внимательно прислушаться к своим чувствам и получить от них удовольствие. Попробуйте запомнить это ощущение - его, как редкий подарок, иногда посылает нам правое полушарие нашего мозга. Из-за потрясающей силы этих ощущений бывает трудно поверить, что источник этих чувств находится в нас самих, а не является даром богов или результатом посещения музы.

Упоминания о творческом экстазе часто встречаются в литературе. В основном о нем пишут поэты и философы, но в это состояние могут попадать все, чья работа в той или иной степени связана с интуицией. Физик Алан Лайтмэн вспоминает: «Мое первое соприкосновение с возможностью заниматься наукой при помощи правого полушария, с творческим экстазом произошло десять лет назад, когда я был студентом последнего курса... Некоторые люди пытаются описать такое ощущение следующим образом: «Мне казалось, что мои чувства воспарили ввысь, в то время как все остальное упало вниз». Мне же кажется: то, что я испытывал, лучше описывает следующее сравнение. Предположим, ты плывешь на лодке, и при этом дует сильный, почти ураганный ветер. Обычно корпус лодки постоянно находится в воде, и это существенно снижает скорость. Когда же сильнейший порыв ветра подхватывает лодку, то она на какое-то время словно выпрыгивает из воды; в такой момент сила трения практически сводится к нулю, и это вызывает чувство полета.

Подобное ощущение мне удалось испытать всего несколько раз за всю мою научную жизнь. И каждый раз оно длилось всего несколько секунд. Эйнштейну же и Дарвину, наверное, удавалось пребывать в таком состоянии в течение нескольких часов подряд. Я уверен, что весь мой многолетний кропотливый труд за письменным столом стоит тех кратких мгновений творческого восторга, которые мне удалось испытать. Мне кажется, что я отдал бы за них гораздо больше».

Мерили Зденек. Развитие правого полушария.